De nombreuses personnes pensent que le complément alimentaire est un produit miracle pour gagner en masse musculaire. Certes, ce produit aide à atteindre un certain objectif. Mais, il ne s’agit pas d’un raccourci puisqu’il faut aussi beaucoup de travail.
La durée d’action d’un complément alimentaire
En fait, il n’est pas possible de donner une estimation exacte en ce qui concerne le temps pour voir les effets d’un complément alimentaire. Cela dépend de beaucoup de paramètres comme la composition du produit et la fréquence de prise. Cela peut aussi dépendre de la réaction de votre organisme.
En effet, certains produits peuvent donner des résultats seulement en quelques semaines alors que d’autres nécessitent des mois pour agir. Par ailleurs, il est préférable de prendre du complément alimentaire progressivement et voir des résultats lents qui tiennent. En effet, il est possible que vous voyiez les effets en quelques jours, mais dès que vous arrêtez la prise, vos muscles se dégonflent aussitôt.
Différents raisons de prendre du complément alimentaire pour la musculation
En fait, prendre du complément alimentaire n’est pas une obligation pour un body-builder ou pour un amateur de musculation. Toutefois, il est assez difficile de calculer les apports nutritifs, notamment les protéines, avec une alimentation normale. Or, les compléments en protéines sont des préparations qu’il suffit de consommer.
Donc, ces produits vous facilitent la prise de protéines nécessaires pour le bon développement de vos muscles. Ces produits favorisent et accélèrent également la récupération après l’effort. Donc, vous avez plus d’énergie pour réaliser vos séries. Ils aident à la construction et au gain de masses musculaires.
Bien choisir son complément alimentaire
Il existe différentes variétés de suppléments d’aliment, donc, il convient de faire le bon choix en fonction de vos objectifs. En voici quelques exemples :
- La Whey est un produit provenant du petit-lait dans la production du fromage. Elle présente une haute teneur en protéine. Ce complément alimentaire peut être pris avant ou après la séance de musculation.
- La caséine est également une protéine issue du lait. Elle aide à réduire la dégradation des protéines dans notre corps. il est idéal de le prendre avant de se coucher puisqu’elle agit plus lentement.
- La créatine est un supplément parfait pour progresser plus facilement en performance. Elle participe grandement à la croissance du muscle et augmente la force.
Demander conseils à un professionnel de la nutrition et en musculation
Ce ne sont là que quelques exemples de compléments alimentaires. Quoi qu’il en soit, si vous envisagez d’en prendre, pensez à demander les avis d’un professionnel, un nutritionniste et un coach en musculation. En effet, les suppléments d’aliments peuvent présenter un danger pour la santé s’ils sont pris n’importe comment. Il faut faire certains calculs en fonction de votre poids, de votre objectif et du type de complément alimentaire que vous allez prendre. L’expert pourra vous guider tout au long de votre acheminement afin de vous aider à atteindre vos objectifs.
